Для отслеживания пробежек доступно множество запущенных приложений, в том числе местоположение, расстояние и темп. Некоторые из них нацелены в основном на новичков, таких как приложение Couch to 5K. И есть много других, созданных для тех, кто серьезно относится к бегу или любит бегать и ездить на велосипеде, например Страва.
Asics Runkeeper — это запущенное приложение, которое, по нашему мнению, идеально подходит для всех уровней. Это потому, что он прост в использовании и имеет звуковые сигналы для мотивации начинающих. Там также есть учебные программы, если вам нужна цель, к которой нужно стремиться, когда вы только начинаете. Но у него также есть ряд расширенных функций для опытных бегунов, а также возможность премиум-членства, чтобы разблокировать еще больше статистики и планов выполнения..
Лучшие на сегодняшний день предложения фитнес-трекера: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Special EditionBHPhoto $ 119,95Просмотреть предложениеПоказать все ценыGarmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics $ 124,99Просмотреть предложениеПоказать все ценыHuawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama $ 52 Посмотреть предложение Посмотреть все ценыFitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama $ 99,95 Посмотреть предложение Посмотреть все ценыGarmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com $ 150 Посмотреть предложениеПосмотреть все ценыМы ежедневно проверяем более 130 миллионов продуктов на лучшие цены Просмотреть все предложения
Никогда не было лучшего времени, чтобы попробовать Runkeeper для себя. В настоящее время многие из нас выбирают работу из дома, и большинство спортивных залов и фитнес-центров закрыты во многих странах. Но это не значит, что вы не можете тренироваться.
Пробежка может сохранить ваше здоровье и помочь справиться со стрессом, в котором мы все нуждаемся прямо сейчас. Просто убедитесь, что вы не забываете следовать рекомендациям, где бы вы ни жили, независимо от того, дает ли это людям достаточно места, когда вы бегаете рядом с ними, или выполняете упражнения только один раз в день..
Чтобы помочь вам приступить к работе, мы написали руководство по приложению Runkeeper для работы, в котором описано, как зарегистрироваться, отследить ваш первый запуск и воспользоваться некоторыми из более продвинутых функций..
(Изображение предоставлено Asics Digital Inc)
Что такое Runkeeper?
Runkeeper является одним из самых популярных запущенных приложений, и он был фаворитом здесь, в Ditching, так как он был запущен еще в 2008 году, потому что он имеет простой и удобный интерфейс.
Runkeeper бесплатен и работает как с iOS, так и с Android устройствами. Он прекрасно использует датчики вашего смартфона и GPS, что означает, что собираемые данные являются точными и показывают, как вы работаете в режиме реального времени.
Вы можете использовать приложение, чтобы отслеживать ваши пробежки, ставить цели и видеть ваши улучшения с течением времени. Существует также возможность общаться с друзьями и делиться деятельностью и целями, а также участвовать в более широких общественных задачах..
(Изображение предоставлено Asics Digital Inc)
Runkeeper: с чего начать
Как только вы загрузите приложение Runkeeper, вас попросят зарегистрироваться. Вы можете зарегистрироваться с адресом электронной почты или через Facebook. Нажмите на который вы предпочитаете.
Затем вас попросят настроить учетную запись OneASICS, которая позволит вам войти в Runkeeper и любые другие приложения Asics. Вам нужно будет указать свой адрес электронной почты, имя, дату рождения, место жительства и пол.
Затем приложение запросит разрешение на включение функции «Местоположение и движение», что означает, что для отслеживания пробежек необходим доступ к датчикам на вашем телефоне. Нажмите кнопку ОК, чтобы воспользоваться всеми функциями приложения. Вас также попросят разрешить Runkeeper отправлять вам push-уведомления. Это твой звонок. Если вы хотите, чтобы вам напомнили бежать, пойти на это. Если вы предпочитаете, чтобы ваш телефон не прослушивался, выберите «Не сейчас»..
Следующие несколько экранов позволят Runkeeper прямо сейчас сравнить ваш фитнес и график бега. Первый спрашивает вас, почему вы используете Runkeeper. Вы можете выбрать «Похудеть», «Беги чаще», «Беги гонка» или «Что-то еще».
Следующий спросит вас, что вы продлили больше всего за последнее время. После ответа на эти вопросы Runkeeper установит для вас достижимую цель, например, преодоление дистанции 5 км в течение следующих нескольких месяцев. Вы не имеют чтобы следовать этому, вы можете нажать «Нет, спасибо» и делать все по-своему. Но для многих эта цель может стать хорошей отправной точкой. Кроме того, Runkeeper догадывается, когда вы, скорее всего, достигнете цели, что дает вам что-то солидное для достижения цели.
После того, как вы ответите на вопросы о своей тренировке, вы попадете на главную панель управления Runkeeper. Вы можете вернуться к этому в любое время, нажав на кнопку «Я» в нижней строке меню. Здесь вы можете увидеть все свои прогоны, разделенные на еженедельные, ежемесячные и годовые вкладки. Здесь также можно добавлять цели и изменять любые настройки, нажимая маленькую иконку с шестеренкой в верхнем правом углу..
Опция Обучение в нижней строке меню — это место, где вы можете выбрать план обучения для начала. Есть много вариантов на выбор, в том числе 5K, 10K и даже марафон.
(Изображение предоставлено Asics Digital Inc)
Параметр «Лента» в нижней строке меню показывает активность всех друзей, добавленных вами в Runkeeper. Чтобы добавить друзей, нажмите маленький значок в верхнем левом углу экрана человека и знак плюс. Здесь вы можете синхронизировать свои контакты с телефона или Facebook. Но нет необходимости делать это, если вы хотите, чтобы ваш бег был сольным.
Последний вариант в нижней строке меню — «Вызовы». Здесь вы можете присоединиться к группам, которые другие участники Runkeeper создали для выполнения испытаний. Нажмите на вызов, чтобы увидеть, что оно включает. Например, текущий Keep Up the 5K Challenge требует, чтобы вы пробежали по 5K в неделю с настоящего момента до конца месяца..
Runkeeper: как отследить бег
Чтобы отслеживать пробег с помощью Runkeeper, вам нужно нажать на опцию «Пуск» в нижнем меню..
Если вы взяли запущенную программу, предложенную Runkeeper при первой регистрации, вы увидите экран, который подробно описывает, что это такое, и настоятельно рекомендует вам начать тренировку одной из этих программ. Если вы хотите сделать это, нажмите «Начать запуск».
Или, если вы не хотите придерживаться запущенной программы или не регистрируетесь в ней, вместо этого нажмите «Free run» в верхней части экрана..
Какой бы вариант вы ни выбрали, ваш бег начнется, как только вы нажмете желтую кнопку «Пуск». Здесь вы увидите в режиме реального времени ключевые детали вашего бега, такие как время, мили, темп и средний темп. Вы также увидите свое местоположение на карте благодаря встроенному GPS вашего телефона.
Проведите пальцем влево, и вы также можете настроить параметры запуска. Это включает в себя включение аудио статистики, калорий, ночной режим или спутниковую карту. Мы рекомендуем включить звуковую статистику, так как они сообщают вам о начале пробега и уведомляют вас о ключевых этапах на протяжении всего процесса..
Чтобы закончить бег, вы можете нажать желтую кнопку «Пауза», а затем красную кнопку «Стоп». Если вы включили Audio Stats, аудиогид сообщит вам, что ваш пробег завершен, и расскажет вам некоторые ключевые характеристики вашего бега. Хотя вы также увидите их на экране, они включают пройденное расстояние, продолжительность пробежки, сколько миль в минуту вы пробежали и сожженные калории..
Внизу также есть место, где можно добавить некоторые детали вручную, в том числе то, как чувствуется пробег, название и категория вашего бега, возможность добавить фотографию и заметки. Затем вы можете нажать желтую кнопку «Сохранить», когда вы закончите.
Теперь, если вы перейдете в раздел «Я» приложения, вы увидите, что ваша новая активность обнаружена в разделе «Действия». Чем больше вы бежите, тем больше вы увидите здесь и больше разделов о среднем темпе и дистанции станут ценными для вашей мотивации и тренировки.
(Изображение предоставлено Asics Digital Inc)
Runkeeper: расширенные возможности
RunKeeper Go — это премиальная подписка для тех, кто регулярно использует RunKeeper и хочет получить из приложения более подробную статистику, сравнение производительности и индивидуальные обучающие программы. Это стоит 29,99 фунтов стерлингов / 29,99 долларов США (около 50 австралийских долларов) в год или 7,99 фунтов стерлингов / 7,99 долларов США (около 15 австралийских долларов) в месяц..
Чтобы изменить бесплатное членство на RunKeeper Go, перейдите в раздел «Я» приложения RunKeeper. Нажмите на иконку в правом верхнем углу. Вы должны увидеть баннер в верхней части экрана с надписью Get RunKeeper Go. Нажмите и следуйте инструкциям по настройке подписки..
Runkeeper может работать с различными фитнес-трекерами и умными часами. Таким образом, все данные вашего фитнес-трекера, такие как частота сердечных сокращений, могут быть добавлены ко всей статистике, которую собирает Runkeeper..
Для синхронизации вашего устройства с Runkeeper необходимо выполнить несколько шагов. Перейдите в раздел «Я» в Runkeeper и коснитесь значка шестеренки в правом верхнем углу. Выделите «Приложения, устройства и устройства». Затем перейдите в «Управление устройствами» внизу и нажмите «Устройства и оборудование». Выберите тип добавляемого устройства, и Runkeeper синхронизируется с ним через Bluetooth. Затем вам может потребоваться подтвердить синхронизацию с приложением используемых вами умных часов или фитнес-устройства..
- Лучшие часы для бега 2020: идеальные спутники GPS для тренировок
