Если вы решили стать здоровее или сильнее, потренировавшись, ваш смартфон может быть невероятно полезным. Существуют сотни приложений, которые можно использовать для мониторинга ваших тренировок, а простой процесс записи того, что вы сделали, облегчает просмотр результатов, которые вы делаете.

наш телефон идеально подходит для этого, так как вы, вероятно, в любом случае будете иметь возможность слушать музыку во время тренировок; почему бы не прикрепить туда одно или два приложения, чтобы упростить управление тренировками?

Некоторые приложения просто записывают то, что вы делаете, в то время как другие также служат для того, чтобы подтолкнуть вас к упражнениям, используя своевременные уведомления, чтобы побудить вас сделать немного больше. Имея на выбор так много приложений для тренировок, мы собрали самое лучшее из целого ряда видов спорта и занятий, чтобы помочь вам выбрать то, что подходит именно вам.

(Изображение предоставлено: Map My Fitness / Shutterstock)

1. Карта моего фитнеса

Бесплатно с покупками в приложении для IOS а также Android

Бесплатный, но поддерживаемый рекламой Map My Fitness поддерживает буквально сотни различных видов деятельности и упражнений — от бега и езды на велосипеде до плавания и йоги. Это приложение тренировки также имеет социальный элемент: с такими видами деятельности, как бег и езда на велосипеде, вы можете узнать о новых маршрутах от других пользователей, чтобы сделать ваши тренировки немного более интересными. Параметры настроек цели дают вам цель, к которой вы стремитесь, и помогают создать ощущение достижения, когда вы попадаете в них — что, конечно, у вас получится!

Map My Fitness совместим с огромным количеством фитнес-трекеров и связывается с MyFitnessPal, чтобы помочь вам лучше понять, сколько калорий вы сжигаете.

Существует платная версия приложения Pro, которая не только удаляет рекламу, но и дает вам доступ к дополнительным функциям, таким как улучшенный мониторинг и анализ сердечного ритма, аудио-обновления во время маршрутов упражнений и совместное использование местоположения в реальном времени.

(Изображение предоставлено: Fit for Life LLC)

2. Студия йоги: разум тело

Бесплатная пробная версия с покупками в приложении для IOS а также Android

Это приложение для тренировок предлагает вам занятия йогой с гидом, которым вы можете следовать, независимо от того, начинаете ли вы или вы более опытный практик, и вы можете сшивать фрагменты различных упражнений, чтобы создавать свои собственные тренировки. Есть даже возможность запланировать занятия, чтобы они соответствовали встречам, которые вы добавили в свой календарь.

Классы можно настраивать не только в зависимости от уровня и типа упражнений и поз, которые вы хотите выполнить, но также и путем выбора типа фоновой музыки, которую вы должны поместить в нужное пространство.

Вы можете попробовать это приложение для тренировок бесплатно в течение семи дней, и по истечении пробного периода будут доступны различные планы для разных бюджетов.

(Изображение предоставлено: One You / Shutterstock)

3. Один, ты кушать до 5K

Бесплатно для IOS а также Android

Целью программы Couch to 5K, которая является частью инициативы в области здравоохранения и фитнеса, разработанной Общественным здравоохранением Англии, является привлечение большего числа людей к привычке заниматься спортом. Как вы, наверное, догадываетесь по названию, он нацелен на начинающих, и темп приятный и мягкий, выстраивается из простой ходьбы.

Конечная цель состоит в том, чтобы быть в состоянии пробежать 5К, и программа обучения длится девять недель — хотя ничто не мешает вам работать немного медленнее и действовать в своем собственном темпе. Вам предоставляется выбор тренеров для работы, и настоящая красота приложения заключается в том, что в нем есть поощрение, а не давление; Это абсолютно нормально, если вы начинаете с нуля, так как цель приложения — создать спортсменов из кушетки, и на этом пути есть много полезных советов, а известные голоса обеспечивают дружескую поддержку.

(Изображение предоставлено: StrongLifts Ltd / Shutterstock)

4. StrongLifts 5×5

Бесплатно с покупками в приложении для IOS а также Android

Название этого приложения для тренировки происходит от популярной концепции 5х5 (пять подходов по пять повторений), которая в последние годы стала чем-то вроде возрождения. Результаты могут быть впечатляющими, но идея не в том, чтобы подтолкнуть себя к переломному моменту. Фактически, требуется не более трех 45-минутных тренировок в неделю.

Несмотря на то, что он может использоваться кем угодно, он действительно нацелен на начинающих и промежуточных атлетов, которые ищут легкий способ отследить то, что они делают, поддерживают регулярную рутину, и на самом деле не должны думать о структуре: все это заботится о Вы, в том числе удобные еженедельные и ежемесячные отчеты о прогрессе.

Каждый сеанс полностью руководствуется, чтобы вы знали, что делать, как долго, с каким весом, а затем как долго отдыхать, прежде чем продолжить, чтобы вы могли сосредоточиться на весах и ничего больше.

(Изображение предоставлено: Strave / Shutterstock)

5. Страва

Бесплатно с покупками в приложении для IOS а также Android

Strava — одно из самых известных работающих приложений. У него огромное количество поклонников, и не без веской причины. В то время как большинство пользователей обращаются к Strava для отслеживания пробежек, его также могут использовать велосипедисты, пловцы и использовать в сочетании со смартфоном и / или умными часами с поддержкой GPS, приложение отслеживает ваши поездки на карте, чтобы вы могли легко видеть, как далеко вы путешествовал, сколько времени заняло и тд.

Чтобы побудить вас проявить себя, вы можете не только стараться побить свои личные достижения, но и принимать участие в соревнованиях с другими пользователями, а также узнавать новые маршруты от них. Существует элемент восприятия упражнений как игры, и этот подход может помочь вам подтолкнуть себя немного сложнее.

(Изображение предоставлено Freelectics)

6. Фрилетика

Бесплатно с покупками в приложении для IOS а также Android

Доказывая, что вам не нужно тратить целое состояние на членство в тренажерном зале, чтобы стать здоровым и сильным, Freeletics полностью сосредоточена на упражнениях и тренировках, которые не требуют никакого оборудования. Приложения показывают вам сотни способов, с помощью которых вы можете использовать свой собственный вес в качестве тренажерного зала, с дополнительным преимуществом, что вы можете выполнять упражнения практически в любом месте, когда вы чувствуете желание (или когда у вас есть свободное время).

Бесплатная версия приложения позволяет вам воспользоваться настраиваемым инструктажем с тренировками продолжительностью от 10 до 30 минут, в комплекте с аудио и видео, чтобы вы знали, что все делаете правильно. Если вы готовы платить за премиум-подписку, вы получаете доступ к дополнительным функциям, таким как цели тренировок, индивидуальный план еженедельных тренировок, отзывы для улучшения и многое другое.

(Изображение предоставлено компанией Garmin / Shutterstock)

7. Garmin Connect

Бесплатно для IOS а также Android

Garmin раньше назывался именем, связанным исключительно с системами спутниковой навигации, но в последнее время он расширился и в других областях, включая растущий рынок фитнеса. Garmin Connect работает с рядом часов Garmin — компания описывает приложение как «расширение вашего устройства Garmin» — и может использоваться не только для мониторинга действий и упражнений, которые вы выполняете, но и для создания пользовательских тренировок, а также для бросить вызов друзьям, если вы хотите стать конкурентоспособным.

Приложение может работать совместно с другими, синхронизируя данные с MyFitnessPal и Strava, и предоставляет подробный анализ вашей производительности, предлагая персонализированные процедуры на основе этого.

Функция Garmin Coach не только сообщает вам, какие тренировки нужно выполнить для достижения наилучших результатов, но и помогает вам подготовиться к конкретным соревнованиям, таким как большая гонка или марафон — или просто побить свой личный рекорд.

(Изображение предоставлено Nike / Shutterstock)

8. Nike Training Club

Бесплатно с покупками в приложении для IOS а также Android

С таким громким именем, как Nike, вы, вероятно, ожидаете больших результатов от этого приложения для тренировок — и Nike Training Club не разочаровывает. Помимо связи с Nike, приложение получает поддержку и контент от знаменитостей и профессионалов, что означает, что есть множество тренировок, которые помогут вам получить желаемые результаты.

Существуют тренировки, предназначенные для определенных групп мышц и других, которые помогают вам повысить производительность в различных видах спорта и деятельности. Nike постарался сделать вещи максимально доступными, включая тренировки продолжительностью от 15 до 45 минут и подходящие для целого ряда способностей.

Если вы хотите улучшить свою силу, не посещая тренажерный зал, выбирайте тренировки только с собственным весом. Но приложение гораздо больше, чем просто тренировки и силы. Nike Training Club использует целостный подход к самочувствию, поэтому есть советы по питанию, внимательности и общему самочувствию.

  • Влияют ли фитнес-трекеры на расстройства пищевого поведения?