Характеристики
- Поддерживает 130 различных видов спорта
- Показанная статистика не может быть изменена на часах
- Постсессионная информация очень подробная
Давайте начнем с основ. Polar Vantage V поддерживает 130 различных видов спорта с индивидуальными спортивными профилями и алгоритмами для отслеживания каждого вида деятельности. Как и следовало ожидать, бег, плавание и езда на велосипеде занимают важное место, плюс есть специальный режим триатлона. Здесь также есть все — от кроссфита и силовых тренировок до пеших и велосипедных прогулок.
У нас не было возможности протестировать все спортивные режимы, но нам сказали, что Polar приложил немало усилий, чтобы адаптировать алгоритмы для каждого вида спорта, чтобы обеспечить более точные показания сердечного ритма.
В Vantage V можно одновременно загрузить до 20 спортивных профилей и настроить статистику, отображаемую во время сеанса, с помощью веб-службы Polar Flow или приложения для смартфона.
Нам бы понравилась возможность настроить их на часы, как вы можете с помощью Garmin Fenix 5 Plus, вы знаете, для тех гонок по утрам, когда вы понимаете, что забыли установить свое устройство.
Уровень детализации, который вы получаете на самих часах после тренировки, не имеет себе равных. Легко читаемую статистику для всего с графиками для частоты сердечных сокращений, темпа и силовых зон можно увидеть на часах.
Несмотря на то, что в приложении Polar Flow и в веб-сервисе есть много дополнительных данных, учебных материалов и инструментов, которые так же хороши, как и любые другие инструменты.
Улучшенный оптический сердечный ритм?
- По крайней мере, такой же точный, как и другие варианты на запястье
- Все еще не подходит для нагрудного ремня
Одним из главных преимуществ Vantage V является то, что это самые точные наручные оптические часы для измерения сердечного ритма на рынке, благодаря тому, что Polar называет свою технологию Precision Prime Sensor Fusion.
Это объединяет оптические измерения частоты сердечных сокращений — отслеживаются с помощью 9 светодиодов в двух цветах — которые могут проникать глубже в ткань, с данными 3D ускорения и измерениями контакта с кожей, которые распознают, когда потери в показаниях могут быть связаны с движением или потерей контакта — не тот факт, что ваше сердце внезапно остановилось.
Polar также ввел очистку показаний ЧСС после тренировки, благодаря которой часы могут ретроспективно выявлять аномалии в данных и корректировать свою статистику в инструментах партнера Polar Flow, чтобы получить более достоверную картину ваших данных во время сеанса.
Мы протестировали оптический пульсометр на нескольких различных тренировочных заездах с оптическим пульсометром Garmin Fenix 5 Plus и Fenix 5 с использованием нагрудного ремня.
Один сеанс был интервальным сеансом с двумя наборами по 600 метров. Наша средняя частота сердечных сокращений в соответствии с оптическим датчиком Garmin составляла 103 ударов в минуту против 108 ударов в минуту на Vantage V. Максимальная частота сердечных сокращений на Garmin составила всего 141 ударов в минуту против 168 ударов в минуту на Polar.
Исходя из этого сеанса, мы предположили бы, что последний чувствует себя намного точнее против наших предполагаемых усилий. Галочка для нового встроенного монитора Polar.
Однако во время более длительной сессии, где мы сравнивали Fenix 5 с нагрудным ремнем и оптическим датчиком Polar, мы столкнулись с некоторыми проблемами. Во время пробега в 2:15, который включал в себя смесь легкого бега с тремя сетами по 15 минут в марафонском темпе, мы обнаружили довольно существенную разницу в показаниях.
У Garmin наш средний показатель был 155 б / мин, а максимальный — 182 б / мин по сравнению со средним 147 б / мин и максимальным 174 б / мин на Polar. Если вы посмотрите на разбивку зон на графике выше, вы также увидите, что Garmin показал, что мы показали гораздо более высокую пропорцию при более высокой интенсивности. Garmin поместил 45% нашего времени бега в темповой или пороговой зоне по сравнению с 30% на Polar.
Общая длина нагрудного ремня Garmin выше, чем у монитора Polar на запястье, и в этом случае Garmin более точно соответствует ощущениям бега.
Итак, хотя мы бы сказали, что оптическое решение Polar здесь так же хорошо, как и другие, представленные на рынке, мы все еще не уверены на 100%, что пришло время отказаться от нагрудного ремня. В этом отношении Polar также не рекомендует использовать нагрудный ремень H10 для измерения сердечного ритма, где точность имеет первостепенное значение.
Для пловцов оптический сердечный ритм Polar Vantage V будет отслеживать ваш BPM в воде, а также есть GPS-поддержка для плавания в открытой воде.
Беговая мощность
- Первые часы, которые предлагают мощность от запястья
- Последовательный в своих силовых показаниях
Возможно, самый большой заголовок в том, что Polar Vantage V были первыми часами, которые предлагали отслеживание мощности на запястье. Мы видели, что такие подставки для ног, как датчик Stryd и нагрудные ремни Garmin HRM, позволяют некоторое время отслеживать мощность, но это был первый раз, когда вы можете сделать это без часов с помощью аксессуаров.
Давно используемая в велоспорте как более последовательный способ измерения истинной производительности и скорости работы спортсмена, сила будет новым показателем для многих бегунов. Вкратце, измеряется в ваттах, и предлагает новый способ отслеживания производительности, более полезный, чем частота сердечных сокращений или только темп.
Зачем? В то время как на частоту сердечных сокращений влияют многие внешние факторы, такие как стресс, сон, кофеин, — и имеет отставание во время тренировок — сила реагирует в режиме реального времени. В то время как темп в качестве метрики трудно использовать, если вы бежите по холмистой или смешанной местности, мощность может быть использована для обеспечения постоянного уровня усилий.
Выходная мощность Polar основана на алгоритме, который принимает три основных значения. Первым является изменение градиента высоты, отслеживаемое с помощью встроенного барометра. Два других — это скорость и скорость, с которой меняется ваша скорость, и GPS используется для их измерения. Результат затем доставляется в ваттах на килограмм массы тела.
Мы сравнили Polar с стрипом Stryd для сравнения во время марафона. Мощность Polar часто была на 100 Вт выше, чем у датчика Stryd. Максимальная мощность Polar составляла 488 Вт, а средняя — 374 Вт. Stryd оценил его в 345 Вт и 287 Вт соответственно.
Здесь сложно сравнивать точность, так как разные бренды по-разному определяют и измеряют мощность. Важно то, что устройство работает согласованно. За месяцы, в течение которых мы тестировали Polar против Stryd на трассе и дорогах, равнинах и холмах с различной интенсивностью, мы обнаружили, что расхождение было постоянным.
В этом смысле вы можете с комфортом использовать запястье Polar в качестве эффективного инструмента для сравнительного анализа тренировок и мониторинга прогресса.
Если бы у нас была одна критика, это было то, что часто было трудно бежать к определенной зоне власти, поскольку показания были склонны колебаться от шага к шагу. Это также относится и к Stryd, и установка показаний мощности в среднем на 30 секунд помогла кое-что выровнять.
GPS / барометрическое отслеживание мощности на основе GPS означает, что вам не нужен другой аксессуар, но у этого способа расчета мощности есть несколько больших недостатков. Для начала вы не можете отследить свою беговую мощность в помещении на беговой дорожке, поскольку нет никакого способа получить требуемую информацию об усилении высоты и расстоянии.
Кроме того, если GPS выходит из строя, что время от времени показывалось в наших тестах, это влияет на показания мощности. Это не так для стоек, таких как Stryd, который использует датчики движения для оценки мощности.
GPS отслеживание и темп
- Иногда показывал неточный темп во время пробежек
- Казалось бы исправлено после запуска
В то время как мы находимся на предмете GPS, в то время как большинство наших бегов против Garmin имели тенденцию заканчиваться в пределах 0,05 мили друг от друга в статистике после пробега, у Vantage V были некоторые проблемы с стимуляцией в середине.
Было несколько случаев, когда интервалы бега с определенными темпами, когда показания Поляра прыгали с 6:00 мин / миль до 11:00 мин / миль, несмотря на то, что мы определенно сохраняли тот же шаг.
Несмотря на то, что статистика, казалось, была исправлена в обзоре Flow после запуска, это очень затруднило точный темп сессий, например, 8 х 800 м в марафоне. Это не всегда имело место, но случалось достаточно часто, чтобы расстраивать.
Ходовая динамика
- Каденция отслеживается точно
- Нет вертикальных колебаний или времени контакта с землей
В Polar Vantage V отсутствуют некоторые идеи, которые вы получите от часов Garmin в сочетании с ремешками HRM Run или Tri на груди. Каденс отслеживается с запястья, но в этом вся динамика бега, которую вы получаете. Там нет вертикальных колебаний или времени контакта с землей.
По частоте он очень близко подходил как для Garmin, так и для стрип-стрида, с небольшой разницей в BPM.
Training Load Pro и Recovery Load Pro
- Можно оценить влияние тренировки и восстановления
- Использует эти данные, чтобы предположить, как трудно вы должны тренироваться
- Не замена для человеческого тренера
Когда вы закончите тренировку, у Polar Vantage V есть набор инструментов, которые помогут вам оценить влияние ваших тренировок на вашу физическую форму. а также когда пришло время идти снова.
Training Load Pro дает вам индивидуальные показания для различных типов нагрузки, которую вы можете нанести на свое тело во время тренировки. Это включает мышечную нагрузку, воспринимаемую нагрузку и сердечно-сосудистую систему, обеспечивая целостное представление о тренировочной нагрузке.
Вы также можете сразу увидеть, насколько тяжелой была ваша сессия по сравнению со средними показателями ваших сессий за последние 90 дней, а также описание эффекта тренировки от этой сессии, например, если это был тренировочный цикл темпа.
С точки зрения восстановления, Vantage V анализирует ваши последние тренировочные данные и сообщает вам, является ли сегодня хороший день для тяжелых тренировок или вы могли бы подумать о том, чтобы отступить и сделать более легкую сессию.
Чтобы разблокировать все функции Recovery Pro, вам необходимо проходить ортостатический тест не менее трех раз в неделю.
Это должно быть сделано с помощью нагрудного ремня Polar H10, поскольку это единственный точный способ получить необходимые показания вариабельности сердечного ритма (ВСР) и включает в себя лежа в течение 3 минут с последующим стоянием в течение 3 минут. Это дает часам важную информацию о том, насколько хорошо восстановилась ваша система.
Есть также два новых значения «Напряжение», которое примерно соответствует усталости, и «Толерантность», которое показывает среднюю тренировочную нагрузку за последние 28 дней.
Что действительно важно, так это то, что V не только дает вам цифры, но и интерпретирует их и дает рекомендации о том, как реагировать. Например, если соотношение между деформацией и толерантностью превышает 1,5, это означает, что у вас повышенный риск получения травмы, и V может предложить отдохнуть.
Теоретически это все очень увлекательно, особенно если вы серьезно относитесь к тренировкам.
Нам также нравится, что Vantage V задает вопросы, чтобы помочь уловить важную субъективную сторону обучения. Сразу после занятия это включает в себя ваше RPE (Rated Perceived Exertion) и то, что вы чувствовали во время тренировки.
Утром вас спросят, как вы спали и чувствуют ли вас боль в мышцах или вы вообще чувствуете себя более напряженным. Все это помогает создать более целостное представление о том, как ваше обучение влияет на вас.
Таким образом, хотя мониторинг тренировочной нагрузки и восстановления не является чем-то новым, Polar попытался вывести его на новый уровень, собирая более внятную информацию, чем мы раньше видели, и превращая ее в надлежащий, действенный совет о том, что делать с этими данными.
Однако то, что вы получаете, — это шаг к совету, который вы получите от тренера-человека, хотя мы приветствуем теорию и усилия, они все еще не идеальны.
Некоторые отзывы о состоянии восстановления и тренировках могут быть немного запутанными и даже противоречивыми. Например, после одного довольно интенсивного тренинга, отзывы о восстановлении дали нам большой зеленый палец вверх «Перейти к нему», в то время как письменный совет по тренировке предполагал, что мы тренировались тяжелее, чем обычно, и продолжение на этом уровне может привести к риску. болезни или травмы.
Чтобы быть справедливым к Полярному, это — то, где вещи становятся немного более трудными. Именно поэтому нам понадобятся тренеры на долгое время. Что часы не могут освоить, так это нюансы в учебной программе, которые означают, что иногда хочется перегнать их на какое-то время.
Тем не менее, эта информация служит заблаговременным предупреждением о том, что вы не слишком перегружены в течение определенного периода времени.
Иногда отзывы, которые мы получили, были на месте. В дни, когда мы чувствовали себя немного напряженными после большой сессии, Vantage V рекомендовал более легкий день. Таким образом, данные соответствовали нашей субъективной оценке нашего состояния восстановления.
Большая часть этого заключалась в том, чтобы мы регулярно проходили ортостатические тесты, которые используют анализ ВСР, чтобы оценить, восстановлена ли наша система или нет. Часы больше всего соответствовали нашим ощущениям, когда мы ежедневно проводили эти тесты.
,
